"TESTIMONIO DE UN PSICOTERAPEUTA"

Una sesion de Neurofeedback

 El mundo en general y más aun el publico peruano  en particular, no tienen ninguna referencia de cuánto es que SU CEREBRO es un organo sin el cual sus vidas, tal y como la conocen, no podria existir. Y no me refiero a la vida del cuerpo sino a la vida interior que se vive en la cotidianidad de la vida exterior. 

Nosotros no somos del cerebro. Nosotros no nacemos en el cerebro. Despues de nuestro nacimiento nosotros somos engendrados al interior de la mente humana. Y desde ahi somos forzados por la naturaleza a SALIR AL MUNDO a traves del cerebro. Es desde el cerebro que podemos habitar el cuerpo y con el cuerpo estar en el mundo. Esta salida ha de ocurrir durante los primeros 21 años de vida sin embargo no siempre es esta salida algo auspicioso para nosotros. 

El cerebro está diseñado para garantizar, si nada más es posible, que sobrevivamos a nuestras circunstancias. El cerebro ha sido diseñado para detectar AMENAZA y resolverla con OPORTUNIDAD; ha sido diseñado para detectar INCERTIDUMBRE y resolverla con PATRONES DE INFORMACION. Mediante estos dos imperativos las neuronas del cerebro velan por nuestra SUPERVIVENCIA. Tenemos que sobrevivir no importa el precio que se tenga que pagar. Y muchas veces este precio ha sido demasiado alto y lo hemos pagado durante los primeros 21 años de vida!

Cuando esto es asi entonces tu vida queda plagada de disajustes, desgastes y disfunciones que no te dejan vivir en paz pues estas te asaltan demandando tu atencion. El resultado de este asalto se manifiesta como distorsiones funcionales de las neuronas; tales como el insomnio. el deficit de atencion, la impaciencia, la hiperactividad, las compulsiones, las obsesiones, la ansiedad, la depresion, la violencia, el panico, etc. 

Todas estas distorsiones son el resultado de un "cableado neuronal" mal hecho y de las respectivas alteraciones en el comportamiento de las ondas electricas producidas por este cableado (llamado CONECTOPATIA). Si corregimos la conectopatia (el mal comportamiento electrico de las neuronas + el cableado mal hecho) entonces el cerebro recobra la habilidad de cambiar el cableado!  Y el resultado de este cambio es que se arregla el insomnio, el deficit de atencion, la impaciencia, la hiperactividad, la compulsion, la obsesion, la ansiedad, la depresion, la violencia, el panico, etc. 

La herramienta que induce este cambio en el comportamiento electrico del cerebro es el NEUROFEEDBACK (NFB). Aqui les paso un video de cómo se ve por fuera una típica sesion de NFB:

        El NFB es una tecnología que entrena las ondas eléctricas generadas naturalmente por el cerebro y al hacerlo le permite al cerebro corregirse a si mismo. Como consecuencia de lo cual se “arreglan, se corrigen” ciertas disfunciones que fueron generadas por un desarreglo eléctrico en el cerebro. El entrenamiento de las ondas eléctricas responsables de producir estas disfunciones descablea las conexiones mal hechas en el cerebro (estas se llaman “conectopatías”) y las recablea; pues al cerebro disfruta mucho de su propio rendimiento (su eficiencia, su eficacia y su efectividad). RFN: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22196113/

Como ya dijimos algunas de estas disfunciones son el insomnio, la flojera, la compulsión por el trabajo, la temeridad, el trauma, la ansiedad, la impulsividad, la distractibilidad, la falta de atención, la hiperactividad, algunos síntomas y características del Autismo, las Fobias, los desórdenes bipolares, las convulsiones de la epilepsia, el daño traumatico al cerebro, la depresión, las secuelas de derrames cerebrales, el PTSD, la falta de acceso a la VAGOTONIA, etc.

          La tasa de éxito del NFB para estas condiciones es del 75 a 80% tal como ha sido citada en la práctica clínica y en estudios científicos publicados. RFN: https://isnr.org/isnr-comprehensive-bibliography

           De mi parte, luego de 27 años haciendo NFB en el Peru, Ecuador, Tijuana y San Diego, también cuento con testimonios que he ido reuniendo a lo largo de estos años. Por ejemplo, una vez vino una chica de 16 años que no podía pasar sus exámenes de admisión a la universidad por exceso de ansiedad: le sudaban las manos copiosamente y tenía mucho miedo de no poder rendir. Sus padres contrataron 10 sesiones. La chica ingresó a la universidad después de la 6ta sesión de NFB sin señales de ansiedad ni pánico. O el caso de un señor de 65 años que había estado tomando pastillas para dormir durante los últimos 25 años. Contrató 3 paquetes. En la sesión número 24 dejó de tomar pastillas. Pueden encontrar mayores alusiones en esta misma pagina. 

          El NFB se vende por paquetes de 10 sesiones pues en 10 sesiones se pueden empezar a ver avances en los cambios que se buscan.  En el caso de la chica arriba mencionado sus padres compraron un paquete y los resultados se vieron en 6 sesiones. O en el caso del señor que compró 3 paquetes los avances se vieron entre las sesiones 11 y 19 mientras que el resultado buscado se produjo luego de 24 sesiones.

          El NFB se hace en dos fases:

1. La evaluación de entrada o ANAMNESIS

2. Las sesiones con la máquina

        Para mayor informacion por favor escribenos.  Gracias por vuestro interes. 

Ricardo Rojas Bedoya

Cientifico del Cerebro

Facilitador del NFB

labriego28@hotmail.com

El CEREBRO Y TU RESPIRACION

          El cerebro es naturalmente "activado" a la ACCION por la experiencia. La EXCITABILIDAD es la activacion que le ocurre a tu NEOcorteza cuando entra en ACCION mientras que la REACTIVIDAD es la activacion que le ocurre a tu SUBcorteza cuando entra en REACCION. Todos tenemos un "umbral" de Excitabilidad y un "umbral" de Reactividad. Y quizas en todos estan alterados estos umbrales!!

          Con base en los descubrimientos más recientes sobre la relacion entre la respiracion y el cerebro he ensamblado un programa que usa el Neurofeedback para entrenar tu capacidad para sincronizar la activacion NEOcortical con la activacion SUBcortical.  Este programa de entrenamiento tiene la finalidad de aumentar la velocidad de tu tiempo de RESPUESTA pues pone al servicio de RESPONDER aquella velocidad con la que aparecen tus impulsos para REACCIONAR. Y esto es posible pues:

1.    ya se ha demostrado el impacto que tiene tu respiracion sobre la EXCITABILIDAD de tu neocorteza (la inhalacion regula la excitabilidad y coordina la interaccion entre redes) y sobre la REACTIVIDAD de tu subcorteza (la inhalacion sincroniza la reactividad)

2.    ya se ha demostrado el impacto que tiene tu respiracion sobre las tareas cognitivas llevadas a cabo por las funciones de la amigdala y del hipocampo

Si desean informarse y tener acceso a los estudios originales pues aquí tienen los links:

• ·   Nasal Respiration Entrains Human Limbic Oscillations and Modulates Cognitive Function
• ·   Rhythm of breathing affects memory and fear
• ·   How you breathe affects memory and fear  Video  

          Ahora bien, lo curioso de estos estudios es que todos ellos –en su diseño experimental, sólo hacen uso de las ALETAS para respirar y no tienen la menor idea de la existencia ni el papel de la FARINGE en la respiracion. Las aletas sólo pueden manejar medio litro de aire. La faringe puede manejar hasta 7 litros de aire! Asi es que este es el valor agregado de nuestro programa!

          Pero si no me creen cúal es el grado al cual la humanidad ignora la funcion de la faringe en nuestra respiracion o si creen que estoy exagerando por favor chequea este video: UN CIRUJANO CONNOTADO

En él van a ver al Dr. Marc Mueller connotado cirujano otorrinolaringologo aleman mostrando su maravilloso conocimiento del aparato respiratorio (lo dibuja en una pizarra mientras que habla de lo que dibuja) y en ningun momento ni dibuja ni menciona la FARINGE!!

Asi de alienados estamos los humanos de una de las funciones más importantes y vitales del cuerpo, del cerebro y de nuestra VOLUNTAD!!! Ya que la faringe sólo se puede usar DELIBERADAMENTE. En un adulto no funciona ESPONTANEAMENTE a menos que te entrenes!

          En un adulto lo que funciona espontaneamente es el ronquido, respirar con las aletas, respirar con la boca abierta, retener el aire, suspirar, bostezar y respirar agitadamente. Es lo que terminamos cableando para poder sobrevivir a nuestras circunstancias los primeros 21 años de nuestras vidas.

          El cerebro necesita urgentemente gozar de una buena provision de oxigeno. Y el unico medio disponible para proveérselo es la RESPIRACION. Del aire que respiramos, el cerebro extrae para sí el 25% del oxigeno ahí presente; el 7% se va al corazon, el 14% a los riñones, etc. Cuando un niño nace lo hace respirando con su FARINGE. Pero luego, cuando tiene que sobrevivir a sus circunstancias (es decir, a sus padres) el cerebro recablea hacia las ALETAS y deja de usar la FARINGE.  Las aletas sólo pueden manejar medio litro de aire. Pero la faringe puede manejar hasta 7 litros de aire.

         

Ofrezco charlas, talleres y un curso de capacitacion para remediar esta situacion.  El curso de capacitacion son 40 horas que preparan Facilitadores de la Respiracion Volumetrica™. Acabo de regresar de Arequipa en dónde capacité a profesoras de inicial. Y tambien está el proyecto KITABU (visitenlo) organizado alrededor de la enseñanza de la Respiracion Volumetrica.      

Y ahorita les estoy ofreciendo un programa de entrenamiento mediante el Neurofeedback para que sincronicen su respiracion (faringea) con la activacion de vuestro cerebro!

         

Si los muchachos de la selección supiesen respirar con la faringe y luego se entrenaran para sincronizarla con la activacion de su cerebro; pues otro sería el resultado. Si un ejecutivo supiera usar su faringe tomaría decisiones más acertadas pues su velocidad de respuesta a los impredecibles estaría activada. Si un niño supiese usar su faringe se recuperaría él solito de sus momentos dificiles. Si la profe de inicial sentara a sus niños para hacer faringe ANTES de empezar sus clases…. otro sería el resultado durante las clases! Si el profe de Educacion Fisica supiese enseñar esto a sus alumnos otro sería el resultado para estos jovenes!

          Bueno si se interesan, busquenme. Por aquí estoy.

LOS SERVICIOS DE MI CARRERA

Mis amigos me dicen que la falta de colaboracion decente y honesta entre las iniciativas de PPK y el congreso peruano han creado un congelamiento en la economia que ha paralizado muchas actividades. Con razon pues! la gente ha dejado de invertir en sí misma y muchos servicios como el mio se han venido en picada. 
Sin embargo, aun hay personas que buscan respuestas a sus preguntas sobre su vida y las buscan a traves del Neurofeedback. Aqui está Paulo sacandose un selfie con los electrodos puestos en su cabeza.

Pero no solamente siento yo el "pinchazo" en este aspecto de mi vida como agente económico! También se siente el impacto de las prioridades de las personas -prioridades que están siendo modeladas por el constreñimiento (por no decir estreñimiento) económico; ya sea por la falta de liquidez o por el miedo a gastar lo que se tiene! Me explico:

Me refiero a la oferta que he lanzado en mi trabajo como cientifico del cerebro. 

Yo soy conciente de cual y cómo es nuestra relación con la respiración que efectuamos cada minuto de nuestras vidas. Por ejemplo

•     Respiramos 20,000 veces al día

•     Lo cual equivale a unos 20 kilos (35 libras) de aire al día

•     Igual al peso de un niño de 4 años de edad.

•     Tomamos aire alrededor de 625 millones de veces en una vida.

•    Lo cual es igual al volumen de DOS canchas de football con 17 pisos de altura!

Bueno, alrededor del 25% del oxigeno respirado se va al cerebro. Aquí, el oxigeno es entregado a las neuronas que más lo necesitan. A esto se le llama PERFUSIÓN. Por contraste, el 12 % es usado por los riñones y el 7 % por el corazón.

PERFUSIÓN
Bien, noten que he dicho que el oxigeno es entregado a las neuronas que más lo necesitan. Qué significa esto exactamente? Que la entrega de oxigeno ocurre 

en aquellas AREAS DE BRODMANN que están siendo utilizadas por las REDES que estan siendo reclutadas para que tú cerebro te brinde el servicio que le estas pidiendo que te dé!

Quite a mouthful, ha? Pues en realidad es bastante simple: por ejemplo, quieres "mentarle la madre" a la combi que casi te mata cuando estabas a punto de rebasarla: bueno has de saber que no puedes hacer esto SIN estar pidiendole al cerebro que te de el servicio respectivo! Con cada cosa que haces e incluso cuando no estas haciendo NADA EN PARTICULAR estas reclutando neuronas para llevarlo a cabo!!! Ves? 

En la foto de abajo lo que está al rojo vivo son areas corticales que estan pidiendo un monton de sangre para consumir el oxigeno que esta les entrega a modo de llevar a cabo las tareas con las cuales cumplen tus antojos!!

Pues el mundo entra en ti a traves del cerebro y TU SALES al mundo tambien a traves del cerebro. Y es tu cerebro el que coordina 700 musculos estriados para que tú puedas "HACER" algo con ellos! Y esto hace que diferentes redes sean reclutadas para que las puedas usar en tus ACCIONES. Sabes que este reclutamiento ocurre en milesimas de segundo CADA SEGUNDO? Y acuerdate que en un dia haya 86,400 segundos! 

Entonces, cuanto más trabaja el cerebro -ya sea reclutando redes o usando las mismas redes una y otra vez- más sangre necesitan recibir para extraer de ella el tan codiciado OXIGENO y hacer cumplir tus antojos; como mentarle la madre al de la combi!

Bacan! no? Pues mira otra vez:

La mayoría de las personas en el mundo ya se acostumbraron a usar las NARINAS para manejar el aire que respiran; sí, sí incluyendo a los que hacen yoga y a los que enseñan yoga; y tambien incluye a los policias y a los lamas!. Te dicen "respira profundo" y usan las aletas para ello!!! Wow!!

Nos deslizamos hacia las aletas para poder sobrevivir a nuestras circunstancias. Particularmente a nuestros padres los primeros 21 años de nuestras vidas! Apelamos instintivamente a nuestras aletas cuando nuestras circunstancias solamente nos permiten reaccionar emocionalmente ya que nos quitan la oportunidad de cablear  nuestra conexión con el mundo y con nosotros mismos. 

Un bebe nace respirando con su FARINGE pero construye el cableado de su voluntad migrando de la faringe a sus narinas pues tiene que sobrevivir a sus padres. El cerebro está diseñado para garantizar que sobrevivas a como dé lugar! El tema es que para sobrevivir tambien tenemos que aprender a hacer tres cosas más. Tenemos que aprender a 

1. MALTRATAR
2. DEJAR QUE NOS MALTRATEN
3. MALTRATARNOS A NOSOTROS MISMOS

Pero con estas maniobras no se puede más que administrar ½ litro de aire… cuando los pulmones podrían manejar entre 6 y 7 litros de aire usando la FARINGE. Para el cerebro el MALTRATO en sus tres formatos sólo merece medio litro de aire -es decir, respirar con las NARINAS- pero para APRENDER A VIVIR el cerebro pide, merece y necesita 7 litros de aire -los necesita para construir el cableado respectivo!! Respirar con la FARINGE!

A nivel de los pulmones, de lo que se trata es que reclutemos en cada respiración el mayor número de alvéolos posible para así aumentar la superficie de intercambio para los gases que entran y salen. Lo que entra es alimento gaseoso (oxigeno). Lo que sale es excremento gaseoso (dióxido de carbono). 

 ESTADISTICAS

1. 1 litro de aire contiene 180 mls de O₂
2. Siete litros de aire contienen 7 x 180 ml = 1,260 mls de O₂ 
3. El cerebro usa el 25% del oxigeno tomados por los pulmones
4. 750 ml de sangre son bombeados a través del cerebro cada minuto, independientemente de la provisión de oxigeno que pueda la sangre transportar
5. El Oxigeno disponible para el cerebro a partir de 1/2 litro de aire es de = 90 mls x 25% = 22.5 mls de Oxigeno.
6. Cuando respiramos con las aletas esto es lo máximo a lo que podemos aspirar. Y este máximo es el oxigeno para la perfusión
7. El oxigeno disponible para el cerebro en 7 litros es de =1,260 mls x 25% = 315 mls de oxigeno. Y esto es a lo que podemos "ASPIRAR" pero solamente si respiramos usando la FARINGE!  

El cerebro representa el 2% del peso corporal. Sin embargo esta pequeña masa de un kilo 300 gramos nos da un enorme servicio y para hacerlo consume el 25% del oxigeno y quema el 70% de la glucosa corporal. El cerebro sí que necesita su combustible para darnos este servicio!

Entonces, he aquí la pregunta del millón:

Quieres seguir respirando con tus NARINAS y darle a tu cerebro el 25 % de medio litro de aire o quieres recuperar el acceso a tu FARINGE y darle a tu cerebro el 25% de 7 litros de aire?

Bueno esa fue mi oferta!!! Adiestrarlos a recuperar el uso de la FARINGE y exactamente esto era lo que iban a aprender en el transcurso del taller que se organizó para ustedes en ASIRI este sabado 23 y 24 de setiembre. El 23 con dos charlas gratuitas y el 24 con 2 talleres pagados. Y adivinen qué pasó? Nadie se inscribió!!

Será pues que aun necesitamos seguir maltratandonos y por ello nuestras prioridades aun no pueden cambiar! Cómo vamos a querer invertir en nosotros mismos si sólo nos exigimos seguir SOBREVIVIENDO y no sabemos que hay otra opcion: la de APRENDER A VIVIR! 

Ahh pero para hacer esto tenemos que aprender a chaparnos in fraganti mientras que estamos:

1. MALTRATANDO a alguien
2. PERMITIENDO QUE ALGUIEN NOS MALTRATE
3. MALTRATANDONOS A NOSOTROS MISMOS

Sólo asi podemos DESENSAMBLAR las redes mal habidas o aquellas NO HABIDAS y hacer algo muy, pero muy diferente con nuestras vidas. Pero quien quiere invertir en esto? Bueno las evidencias me dicen que NADIE! Parece que todos están muy ocupados SOBREVIVIENDO y para hacerlo pues tenemos que seguir usando las ALETAS!!

UNA PERSONA A LA VEZ

NOTICE (Notar) y TOMAR CONCIENCIA

          

Estos dos conceptos son muy, muy dificiles de manejar en las Neurociencias; muy dificiles. Lo sé pues he estado lidiando con ellos por 42 años y aun no termino de entenderlos del todo. Pero ya tenemos un entendimiento, aunque rudimentario.

          Cuando CAEMOS EN CUENTA de algo hemos hecho dos operaciones al mismo tiempo -y estas ocurren en dos lugares muy diferentes: hemos NOTADO (= NOTICE) y hemos TOMADO CONCIENCIA.

          Veamos de qué se trata la diferencia!

A pesar de lo que te falte o te sobre, resulta que tu jefe te da un espaldarazo por tu excelente desempeño en la compañía, sin embargo, una vez que saliste de su oficina te encuentras repasando una y otra vez las pocas críticas constructivas que te hizo. Tú cabeza está por explotar.

          A pesar de que la primera cita fue bastante impresionante, te encuentras después con que no puedes dejar de pensar en ese pedazo de lechuga que encontraste pegado entre los dientes. 

          Se te hace tarde para la clase de yoga y parece que te detiene cada semáforo rojo en el camino. (No has caído en cuenta de los dos verdes por los que pasaste como una bala.)

¿Por qué ocurre esto?

          Es porque tu cerebro está cableado para detectar y recordar lo negativo.  Lo "negativo" significa todo aquello que te pueda dañar, amenazar, hacer doler, ponerte en peligro, quitarte el placer, llevarse algo tuyo, restarte comodidad. Y también hay emociones que acompañan a la "negatividad". Por ejemplo, si pierdes o te quitan algo, está la TRISTEZA, el MIEDO, la VERGÜENZA, o la RABIA.

          En el libro El Cableado de la Felicidad: Las Neuociencias del contento, la calma y la confianza , Rick Hanson escribe: “Su cerebro es como el velcro para las experiencias negativas, pero como el teflón para las positivas.”

Tu cerebro está cableado para NOTAR lo negativo 

          Tu cerebro tiene un natural sesgo de negatividad. Esto significa que constantemente tu cerebro busca, aprende de, y se aferra a cualquier cosa que considere un peligro o una pérdida y lo hace con mucho más gusto que con algo neutro o agradable. Inclusive ya sabemos que los malos recuerdos se almacenan de forma diferente. (Using a technique called optogenetics, in which genetically encoded, light-responsive proteins are inserted into cells, scientists were able to pinpoint where a mouse's negative memory of a shock to the foot was formed, in the neural circuitry that connects the dentate gyrus in the hippocampus to the amygdala.)

          Tu cerebro tiene una buena razón para su negatividad natural. Nuestros antepasados ​​eran más propensos a vivir lo suficiente como para transmitir sus genes si recordaban dónde fueron perseguidos por un depredador que recordar el recoveco en dónde tomaron una siesta.

          Esta tendencia a NOTAR lo malo (lo pernicioso, lo peligroso) y nunca olvidarlo es sólo tu cerebro haciendo su trabajo, protegiendote! Tu ENTRAS al mundo a través de tu cerebro; asi es que este está continuamente aprendiendo de la experiencia para moldear tu comportamiento de modo que puedas adecuarte, encajar de la mejor manera y quedarte en el mundo -sano y salvo; o sea sobrevivir. El imperativo que funciona aquí -si nada más es posible- es sobrevivir a tu entorno en tu propio entorno. Pero a veces en efecto sobrevivimos pagando un alto precio. Muchas veces para sobrevivir a nuestros padres y a nuestras circunstancias también aprendemos a maltratar, a dejar que nos maltraten y a maltratarnos a nosotros mismos!! Pero de eso, no nos damos cuenta -aun no es tiempo!

          A pesar de que hoy en día no necesites un cerebro que sea así de sensible, todavía existe este gatillo de reactividad  anidado en nuestro sistema de supervivencia. Como se pueden imaginar, esto no nos hace ningún favor hoy en día; o si?

          Esto significa que tu cerebro está siempre EN GUARDIA, en busca de peligro e inclinado hacia errar en el lado de la precaución - lo cual se traduce en que te verás, publicamente, como una persona más negativa, incómoda, y saltona.  Tener un sistema nervioso continuamente activado deja sintiendote abrumado, estresado y ansioso . No es de extrañar entonces que la ansiedad sea el diagnóstico mental más común en los Estados Unidos -con la depresión siguiendole los pasos muy de cerca. 

Si tan sólo suponemos que lo que SOMOS se reduce a la complejidad de los mecanismos del cerebro entonces el "gatillo de reactividad" no nos está haciendo ningún favor hoy en día. Es como si fuese un vestigio que alguna vez nos sirvió pero hoy en día nos fastidió.

          Así que, ¿cómo hemos de encontrar algo de bienestar, felicidad y alegría en medio de toda esta bulla y confusion cuando incluso tu cerebro pareciera estar trabajando en tu contra? Pues aquí es en dónde tenemos que aprender a usar la MENTE: aquel lugar en dónde Tomamos Conciencia, en dónde se ensambla nuestra voluntad y descubrimos direccion. Desde aquí hay que buscar intencionalmente, poner énfasis en, y crear buenas experiencias. Hay que pasar de meramente APRENDER A SOBREVIVIR a APRENDER A VIVIR!!

Tienes que aprender a NOTAR (notice) lo bueno!

          Hay dos razones por las que tu cerebro no reconoce automáticamente el bien o lo bueno que pueda haber en tu vida todos los días.

1.    En primer lugar, por lo general nuestra CURIOSIDAD responde a aquel estímulo que llame tu atención pero al principio no se sabe si el estimulo en cuestión es portador de algo bueno. Muchas veces en un estimulo no hay ninguna amenaza, no hay un temor, no hay nada que haga que tu cerebro se detenga, NOTE y TOME NOTA. Nada de esto es evidente. El cerebro No NOTA automáticamente todas las cosas malas que no  sucederán.

2.    En segundo lugar, a través de un proceso llamado HABITUACION, el cerebro filtra todas las cosas monotonas diarias que no cambian, ya sea el zumbido constante de la nevera o la ausencia rutinaria de desastres. Mientras que la habituación es un uso eficiente de tus recursos neuronales, ella (la habituacion) hace que pierdas de vista una gran cantidad de cosas positivas que están a tu alrededor en todo momento. 

          Al hacerte consciente  del momento presente, puedes encontrar lo bueno que ya hay en tu vida, cambiar tu perspectiva. y reorientar tu mente. Es más, esto es lo que se logra con el -ahora de moda y famoso- MINDFULNESS!

          Pero se dan cuenta cómo de repente aparece el problema que mencioné al principio? Ya me salí del uso del concepto "NOTICE (Notar)" y entré al uso del concepto TOMAR CONCIENCIA!! Y el asunto es que el primero de los nombrados ocurre y se origina en el mismo CEREBRO mientras que el segundo se origina en la MENTE!! Entonces cómo es que los dos se relacionan? Cómo podemos diferenciar entre estos dos, cómo sabemos que estamos haciendo lo uno o lo otro -particularmente cuando los dos entran en relación y se usan mutuamente?

NOTAR lidia con los DETALLES de las cosas concretas ubicadas en nuestro entorno o en nuestro cuerpo. El cerebro es el que hace esto. Mientras que TOMAR CONCIENCIA lidia con las DISTINCIONES invisibles -abstracciones que se encuentran en nosotros. La mente es la que hace esto. Nosotros miramos al mundo a través de nuestras distinciones y usamos el cerebro para ponerle los detalles. Al NOTAR estamos prestando ATENCIÓN. Esto ocurre en el cerebro. Pero al FOCALIZARNOS en algo estamos llevando la atencion a lugares en donde el cerebro por si mismo no podria ir jamas!

          Ahora bien, no se está sugiriendo que metas tu cabeza en la arena e ignores aquellas feas realidades de tu vida que requieren de tu atención. Te estoy diciendo que no les des más tiempo y energía mental de lo necesario y que más bien dirijas intencionalmente tu atención y esfuerzos a las áreas que podrían generarte experiencias positivas. Usa tu mente para direccionar tu cerebro!

          Esto se logra buscando y encontrando lo que está bien en tu actual configuración, en tus más recientes acontecimientos, en las condiciones vigentes de tu vida, en tus cualidades personales, en el pasado, y en la vida de los demás. Esto está profundamente conectado con la GRATITUD!!

Encontrando lo bueno en lo malo

Facilmente perdemos de vista o damos por sentado que

• Estas vivo.
• Comiste hoy dia.
• El sol salió.
• El viaje a la playa el verano pasado fue el mejor.
• Ejercitaste esta mañana.
• Hay una bella rosa color salmon floreciendo en tu jardin en estos momentos.
• Lograste tus metas laborales el mes pasado.
• Tu primo acaba de tener un bebito saludable

          Al NOTAR y DARTE CUENTA de las cosas pequeñas pero buenas estás ayudando a crear un impulso positivo en tu cerebro. Y ese impulso crea un "momentum": una tendencia a continuar moviendose con resistencia a detenerse. Pensamientos agradables hacen que tu cerebro segregue sustancias neuroquímicas que son las necesarias para sentirse bien y que como consecuencia arrojan un TÚ más feliz, más tranquilo. Es importante mantener lo bueno en curso y dar seguimiento a las acciones positivas evocadas por los pensamientos que iniciaron dicho curso; como escribir una nota o hacer una llamada telefónica para ampliar e interiorizar los sentimientos agradables.

Incluso las cosas malas pueden contener semillas de buenas experiencias.  Para esto tienes que buscar muy intencionadamente el bien en el mal, lo bueno en lo malo. ¿Qué lecciones has aprendido? ¿Estás más fuerte por haber tenido dicha experiencia? ¿Qué ganaste o adquiriste? Recuerda que muchas veces llegamos a aprender más de las cosas contra las cuales chocamos que de aquello que logramos!

          A veces, es imposible pensar en nada ni remotamente positivo cuando se está en medio de una crisis. Es posible que estes pasando por un insoportable dolor emocional, que hayas sufrido una pérdida devastadora, que hayas sido enterrado profundamente en depresión, o que hayas sido consumido por un pánico total.

Eso es normal. Eso es ser humano. Esto es parte de una serie de procesos vivenciales que nos van transformando!

Atrevete a sentir tus sentimientos; a ser afectados por ellos. Esto es VULNERABILIDAD. Es la vulnerabilidad que se origina en la MENTE la cual es muy diferente de aquella que se origina en el CEREBRO! Extiende tu compasión hacia ti mismo, acepta el lugar en el que te encuentras, ten paciencia y busca el bien cuando el momento sea el adecuado. Recuerda que algunas veces para que algo ocurra TÚ tienes que hacer que ocurra; pero otras veces para que algo ocurra TÚ tienes que dejar que ocurra. En la primera tienes que TOMAR las riendas. En la segunda, TÚ tienes que soltarlas!

Encuentra lo bueno en la confusion y lo desagradable

La autora, Debbie Hampton, nos cuenta:

          "Después de un intento de suicidio, yo salí gravemente lesionada en mi cerebro y perdí la custodia de mis dos hijos, quienes se mudaron a otro estado con su padre. Como parte de mi recuperación emocional en los años que siguieron, me vi obligada a buscar conscientemente el bien a mi alrededor porque al parecer no había ninguno evidente. Más a menudo que no, tuve que sacar mi lupa para encontrar la más mínima pizca de algo que fuera bueno, pero siempre estaba todavía allí. Sólo tenía que NOTARLO.

Notar el sol calentando mis mejillas mientras caminaba al perro en una mañana fría de invierno; notar la suavidad de la piel del gato mientras le rascaba la barbilla acurrucado en mi regazo; o una melodía favorita tocando en mi iPod. Estos eran los detalles portadores de mis más pequeñas alegrías; pero eran dignos de NOTAR. Y, focalizarme en estos minúsculos positivos se sentía mucho mejor que detenerme en todos aquellos aspectos negativos resplandecientes.

          Hoy en dia NOTAR lo bueno se ha convertido en una forma de vida para mí. Es una elección, no cuesta nada, y puedo hacerlo en cualquier lugar en cualquier momento. Hacer un esfuerzo consciente para NOTAR lo bueno e internalizarlo hace que sea más fácil que me quede tranquila y positiva, no importa lo que esté pasando." 

          Con la repetición y con el tiempo, la práctica de dirigir tu atención (Focalizar) y de internalizar lo bueno (Asimilar) , cambia las rutas por defecto en el cerebro, a través de un proceso llamado neuroplasticidad. De esta manera, tu MENTE puede  contrarrestar el sesgo de negatividad natural de tu cerebro y ayudarlo a que tenga una inclinación más positiva todo el tiempo .

Busca lo bueno y lo encontraras.

TOMA CONCIENCIA para que obligues a tu cerebro a llevar su atencion a los lugares que tu mente la quiere llevar. Has que tu cerebro NOTE lo que tu mente VE. Has que tu mente VEA lo que tu cerebro NOTA. Lo que tu cerebro nota es según su sesgo de negatividad. Lo que tu mente VE es según su proposito, su claridad y contribucion. Esto es lo que tienes que hacer para que encuentres lo bueno en lo malo, encuentres lo bueno en ti o encuentres lo bueno en otros. Cuando aprendes a hacer esto estas, literalmente HUMANIZANDO tu cerebro. Y si yo aprendo a hacer esto con el mio, eso no significa que ya lo he hecho por ti!! Cada uno de nosotros tiene que aprender a humanizar su propio cerebro. Este el paso siguiente de nuestra evolución como especie: una persona a la vez.

          Cuando vives tu vida de esta manera comienzas a generar un recorrido vivencial que pronto produce una travesía vivencial que deja detrás la marca de un trayecto cada 24 horas!! Podemos apoyarte con estos procesos; si asi lo deseas búscanos! 

NEUROCIENCIAS Y EPIGENETICA

Ya sabemos que podemos enfocar y focalizar nuestra mente para desconectar o descablear conexiones no deseadas en el cerebro; dejando con ello de lado las experiencias pasadas que influyen en nuestra forma actual de pensar, sentir y actuar. El cerebro recableado se disparará ya no de acuerdo con el sistema de circuitos del pasado.

Esta poda neurológica, su germinación, y el respectivo desaprendizaje / aprendizaje, crean la oportunidad para que nos elevemos por encima de nuestras limitaciones actuales y para que SEAMOS más y mejores que nuestros condicionamientos o nuestras circunstancias.

Una de las áreas más activas de la investigación actual es la epigenética - el estudio de cómo el entorno controla la actividad del gen. La epigenética se encuentra en completa oposición al modelo genético convencional que afirma que el ADN controla toda la vida y que el gen se expresa unicamente dentro de la célula.

Se pensaba que los genes eran responsables de la mayoría de las enfermedades, pero ahora sabemos que el medio ambiente es el factor más causal en la producción de la enfermedad -activando o desactivando genes particulares. Las malas elecciones de estilo de vida, deficiencias nutricionales, estrés crónico y las toxinas ambientales alteran la expresión genetica, alteran su influencia y causan enfermedad. Esto ya lo sabemos. Es un hecho.

Para más informacion visita

BRUCE LIPTON

https://www.youtube.com/watch?v=EaNZzvtekBI&list=PLaLFcaT-X9d11AECHtznm7z4KVoIIIop-

BRUCE LIPTON & WAYNE DYER

https://www.youtube.com/watch?v=cQDIwY8lWyw&list=PLpMlBJa5hcr0C1s6z46sRUefOo9eMjgfk

La epigenética nos da la posibilidad de recuperar el control de nuestro destino genético. Una simple prueba de ADN revelará el plan específico de dieta, ejercicio y estilo de vida basado en nuestro muy propio perfil genético que reducirá significativamente el riesgo de enfermedades y maximiza nuestro bienestar.

Por otro lado, con sólo cambiar nuestros pensamientos, sentimientos, reacciones y comportamientos emocionales, podemos enviarle a nuestras células nuevas señales, y una vez que una célula se activa de una manera nueva, la célula puede crear miles de variaciones de un mismo mapa genético.

El cerebro y el cuerpo interactúan a través de señales electroquímicas de gran alcance. Los neurotransmisores son mensajeros químicos que envían señales principalmente entre las células nerviosas, lo que permite al cerebro y al sistema nervioso comunicarse entre si y con el cuerpo.

Los neuropéptidos son productos químicos fabricados en el hipotálamo y que pasando a través de la glándula pituitaria hacen su camino al torrente sanguíneo -el cual los traslada a las diferentes glándulas del cuerpo para producir hormonas. Y ya sabemos que los neuropéptidos y las hormonas son los productos químicos responsables de  hacer que nuestros cuerpos registren nuestros sentimientos.

El entorno externo le envia señales quimicas a los genes a través de las emociones de una experiencia. Si permanecemos en un estado tóxico de ira, o en un estado melancolico de depresión, o en un estado ansioso de vigilancia, estas señales químicas van a seguir empujando los mismos botones genéticos que en última instancia causan la activación de ciertas enfermedades. Las emociones estresantes que tengamos de hecho tienen el poder de apretar el gatillo genético, disregulando las células y, eventualmente creando enfermedad en el cuerpo.

Al pensar diferentes pensamientos, nuestros circuitos cerebrales disparan impulsos en correspondientes secuencias y patrones. Una vez que se activan estas redes neuronales, el cerebro produce sustancias químicas específicas que son una coincidencia exacta con nuestros pensamientos -lo que nos permite sentir del modo en que estabamos pensando.

El cerebro está en constante comunicación con el cuerpo, monitoreando o haciendo un seguimiento de cómo el cuerpo se está sintiendo. Basándose en la información química que recibe, el cerebro va a generar más sustancias químicas que corresponden a la forma en que el cuerpo se siente, por lo que primero sentimos la manera en que pensamos, para luego empezar a pensar en la forma en que sentimos.

Este proceso de pensar y sentir crea un estado de SER - un estado mental-emocional con el que estamos familiarizados y que se ha convertido en una parte integral de nuestra identidad. El resultado de esta comunicación cíclica entre el cerebro y el cuerpo es que nos quedamos con la tendencia a reaccionar de manera predecible a nuestras experiencias e inconscientemente nos comportamos de forma automática. Y al repetir los mismos pensamientos y sentimientos negativos estamos condicionando al cuerpo a recordar la sensación de sufrimiento sin mayor conciencia de ello, de modo que ahora parece natural y normal. Para cambiar esta programación, y para llevar la mente a entrar en armonía con el cuerpo, tenemos que trabajar con nuestra actividad inconsciente.

La meditación, el mindfulness, las modalidades terapéuticas centradas en el cuerpo y el Neurofeedback nos ayudan a retomar el control sobre los programas inconscientes que nos han estado controlando. Podemos descablear y recablear las conexiones entre neuronas. También podemos podar el hardware neurologico con el que se sostienen las rutinas inconcientes que mantienen al cerebro y al cuerpo atrapados en el pasado. Y podemos también cambiar las señales hacia nuestros genes como consecuencia de lo anterior.

Podemos recablear el cerebro con nuevos patrones de pensamiento y sentimiento con acuerdo a lo que queremos SER y en lo que queremos DEVENIR. Cuando el cuerpo y la mente comienzan a trabajar en armonía, aquí es donde comienza el cambio real.

Si bien es cierto que no podemos controlar todas las condiciones de nuestro entorno, ciertamente sí tenemos una opción en el control de nuestro medio interno, y esto tendrá un impacto positivo en la expresión de nuestros genes y sobre nuestra salud en general.

Buscanos para ayudarte, apoyarte y asistirte en tu travesía de transformacion.